bialko w

Rozumiem że ten posiłek po aerobach dopiero po jakimś czasie. Ile? 45 min? Czyli bezpośrednio po nic nie przyjmować?? No a białko przed jako antykatabolik. Brać czy nie brać? A może jakieś aminokwasy? I jeszcze jedno. Czy w ten posiłek 2h przed przed aero powinien zawierać tłuszcze?

Witam Wiek: 16 rocznikowo 17 wzrost: ok. 172 waga: 60kg cel: Maaaaaasaaaa:) staż: mniej wiecej od listopada 2006 Śniadanie: -mleko -płatki owsiane -rodzynki Śniadanie II: -bułki (pieczwo ciemne z słonecznikiem itd) -szynka, ser (w zależności co w lodówce) :) -2 jajka -Omega 3 Obiad: (ok. połtorej godziny przed treningiem) -torebka ryżu 100g [...]

bialko ostrowi tak mi sie pieni ze praktycznie pije a raczej dlawie sie sama piana!! "pijac"ta piane to to samo co bym pil bez piany czy to inaczej sie wchlania jakos :] jeszcze do tego dostalem sraczki :/ mial ktos podobnie...

1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: nie wiem UDO: 65 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 40% WEGLOWDANY: 50% TLUSZCZ: 10% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 scana. 8.TRENING: Każda partia raz w tygodniu ale hardcorowo. 9.CEL CYKLU: rzeżba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: koncze dopiero ale [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77-80 Wzrost : 195 Rekord na klate:+70 rekord w martywm: +110 Aktywność w ciągu dnia : Średnio aktywny-dużo aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : brak Cel : nabranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

dzieki za info!! a porcje mam w miare bo szamam okolo 1/2szklanki 250ml po silce i mam zamiar jeszcze brac do sniadania bo jest ono raczej ubogie w bialko..czas mnie goni z rana :/

[...] treningu, bez diety nie osiagniesz pozadanych rezultatow Bialko-stosuje sie tylko do uzupelnienia diety.A wiec spozywasz je wtedy kiedy masz ubogi opsilek w pelnowartosciowe bialko. Czyli np.kiedy w obiedzie nie bedziesz mogl zjesc miesa, albo w sniadaniu kostki twarogu, wypijasz porcje bialka aby uzupelnic posilek w pelnowartosciowe bialko..I [...]

nie mozesz calkowicie wyeliminowac tluszczy i wegli rob to stopniowo ja bym jednak radzil rano dac jakies jajka a wieczorem jakis ser a jak juz to w dzien dac bialko w zastepstwie

DIETA Zapotrzebowanie: Kalorie: 2500kcal (dodałem sporo kcal ze względu na typ ektoformika) Białko: 110g (2,2g/kg) Węglowodany: 275g (5,5g/kg) Tłuszcz: 60g (1,2g/kg) ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g (ml ;P ) Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g 574,4/31,1/60,1/18,6 II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - [...]

ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - 30g Ser Gouda - 15g Jabłko OBIAD: Ryż brązowy - 70g Pierś z kurczaka - 80g Oliwa z oliwek - 20g Surówka - 70g 1H PRZED TRENINGIEM: Mass XXL (w 250g mleka 2%) - 40g OD RAZU PO [...]

Do sprzedania mam białko Ostrowii o smaku bananowym około 600g z 1800gramowego opakowania. Cena 10zł. Mozliwosc wystawienia na allegro oraz odbioru osobistego na terenie Bydgoszczy. Zainteresowanych proszę o kontakt na gg.

[...] je w odpowiednich proporcjach (30g na 200ml wody lub mleka) tak jak jest napisane na opakowaniu. Martwi mnie rozpuszczalnosc tej odzywki. Mimo zachowanych proporcji bialko slabo miesza sie z woda lub mlekiem tworzac liczne grudki. Wyglada to niezbyt apetycznie. Smak tez nie jest za dobry. Czy to normalne ze w wysoko procentowych bialkach [...]

witam mam pytanko : czy warto brac KA z CP razem na cykl? to moj drugi cykl. Na pierwszy oczywiscie MONO z Dextroza + bialko.

Witam, obecnie jestem na metce, 30mg ed do tego wiadomo sylimarol, o3, koenzym q10, witaminy, białko, dieta, duzo wody... poczytalem, popytalem, chcialem sprawdzic jak mnie kopnie, oczywiscie odblok bedzie, duzo snu, malo stresu ogolnie silka priorytetem teraz jest, efekty zadowalajace, mam teraz pytanko: zaraz po cyklu aż sie prosi o jakas [...]

[...] daj wpc lub wpc + carbo ŁĄCZNIE: 225 37 4 68 460 +warzywka/ok 6. Whey Protein 80 50 39 2 3 198 Tak jak napisalem wcześniej bezpośrednio po treningu daj carbo + bialko ŁĄCZNA ILOŚĆ 203 64 291 2600 W Twojej diecie jest za duża ilość białka. Pamiętaj o odpowiedniej proporcji tluszczy w diecie. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu [...]

[...] (wiem to chyba do niczego nie jest potrzebne ale nie moge sobie tego odmowic) trening zaczynam okolo 15.30 - 16, trwa okolo 2h 4. posilek 18.00 - bezposrednio po treningu bialko i carbo 5. posilek - okolo 18.30-19 (zalezy jak wychodze z czasem) jajecznica lub jajka sadzone, szynka, szczypiorek, cebula, chleb gracham z maslem, roznie, jakies [...]

To też jest subiektywne - dla jednego bardzo dobrze rozpuszczające się białko dla drugiego rozpuszcza się beznadziejnie. Wszystko zależy od "widzi mi się" lub tego, ile ktoś w życiu odżywek próbował i jak duży ma wachlarz porównań.

[...] ryba/miesko, warzywa, oliwa z oliwek trening zaczynam okolo 15.30 - 16, trwa okolo 2h/co Ty robisz 2 godzinki? 4. posilek 18.00 - bezposrednio po treningu bialko i carbo 5. posilek - okolo 18.30-19 Makaron/kasza/ryż + mięsko/rybka + warzywa 6.posilek juz przed snem - bialko Ser twarogowy biały Przede wszytskim oblicz swoje [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 65 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6.DIETA jest BIALKO: 150-200 WEGLOWDANY: rożnie TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+vino 5tyg, pazdzienik 2006 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: siła, masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 mies 11.POZIOM BF% [...]

Witam! Moje dane: Wzrost - około 173cm Waga - około 56 kg Staż: początkujący Cel: Masa Zapotrzebowanie: - ok. 2600Kcal - ok. 110 gram białka (2gr na 1kg masy ciała) - ok. 300 gram węglowodanów (6gr na 1 kg masy ciała) Dieta: ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (26/2/20/238) II ŚNIADANIE [...]